잠 잘오게하는법1 잠 안 올 때 효과 좋른 수면 꿀팁! 불면증 해결법 총정리(3분안에 잠들기) INTRO현대인이라면 한 번쯤 경험해 봤을 잠이 안 오는 밤. 침대에 누워 뒤척이다 보면 새벽이 되고 다음 날 피곤한 하루가 반복됩니다. 수면 부족은 건강에도 악영향을 미치기 때문에 올바른 수면 습관과 효과적인 꿀팁이 필요합니다. 오늘은 잠이 안 올 때 도움이 되는 과학적으로 입증된 수면 꿀팁을 소개합니다.수면을 방해하는 원인부터 점검하기잠이 안 오는 이유는 여러 가지가 있습니다. 먼저 본인의 생활 습관을 점검해 보세요.1) 늦은 시간까지 스마트폰 사용- 스마트폰, 태블릿, TV에서 나오는 블루라이트는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다. 자기 전 1~2시간 전에는 스마트폰 사용을 줄이는 것이 좋습니다.2) 카페인과 알코올 섭취- 카페인은 각성 효과가 있어 늦은 오후 이후 섭취하면 수면에 방해.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
